LEZIONE GRATUITA DIMOSTRATIVA YOGA IN GRAVIDANZA - Cerro Maggiore

COSA SI FA DURANTE UNA LEZIONE DI YOGA IN GRAVIDANZA?

Come altri corsi per la preparazione al parto, lo yoga ti permette di avere un approccio a tutto tondo che include:

Esercizi di riscaldamento: soprattutto per il collo e per le braccia.

Sessione di hatha yoga: eseguendo le diverse asana, sia in piedi che da seduta o sdraiata, potrai sviluppare maggior forza e flessibilità muscolare e migliorare le tue capacità di equilibrio. Durante la pratica viene spesso posta l’attenzione sulla respirazione, sincronizzando le inspirazioni e le espirazioni con il movimento; questa accresciuta consapevolezza sul modo in cui respiri ti aiuterà molto durante le fasi del travaglio.

Tecniche di respirazione: ti verrà spiegato come concentrati sulla respirazione lenta e profonda attraverso il naso.

Rilassamento finale (Shavasana): alla fine di ogni lezione sarai invitata a distenderti sul materassino, meglio se sul fianco, per riposare muscoli e articolazioni, permettendo così un graduale rallentamento del battito cardiaco e della frequenza respiratoria.

Il tempo di gravidanza passa in fretta, e la pratica dello yoga mirato può rendere questo prezioso periodo ancora più dolce e sentito. ---

A cura di Gabriela Mazzino,

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